咽喉、声带先遭殃

　　长期接触粉笔灰尘使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击而引发增生结节，表现为喉咙痛、说话声音沙哑。
　　专家建议：说话多、喝水少、粉笔灰尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。教师们平时可采取一些保健的措施：讲课时注意音量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜食不宜多食。

　　双腿静脉曲张

　　一般来说，老师站着讲课的时间比较长。从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。
　　专家建议：减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的慢跑等各类运动，或按摩腿部；睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。

　　脊椎长期紧张

　　教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因写黑板需要抬高手臂而易造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不及时治疗，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎。
　　专家建议：热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就应放松三五分钟，并做些扩展胸部、扭转腰肢、活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，能够缓解疲劳。

　　神经、血管受连累

　　工作时间长、用脑过度、平时不太注重膳食搭配，吃饭不定时、缺乏体育锻炼、工作竞争压力大，易引发心脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状，睡醒后也会感到困乏，严重的还会脾气暴躁。长期的情绪紧张，会导致高血压、高血脂等疾病。
　　专家建议：神经衰弱应以心理疏导为主，进行自我调节，同时可配合药物治疗。对于动脉硬化，可以调节饮食与生活规律。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如动物内脏等。教师脑细胞活动很大，这就要求多供给脑细胞所需的营养物质，如蛋白质、维生素和微量元素。平时还要积极锻炼身体，以增强体质。